대장암을 피하는 법

대장암이란?

 대한민국에서 대장암은 위암과 더불어 가장 많이 발생하는 암 중 하나입니다. 이번 글은 대장암이란 무엇이며 그 증상과 원인을 알아보고 본인의 몸 건강상태를 체크하는데 도움이 되길 바라며 작성했습니다.

 대장암은 대장에서 암세포가 발생한 것입니다. 사람이 음식물을 섭취하면 소화기관을 통해 음식물이 분해되어 영양분을 흡수합니다. 대장은 사람의 소화기관의 가장 끝 부분입니다. 예전에는 대장암이 노인들에게 많이 발생했지만 식습관이 서구화되면서 젊은 사람들에게도 많이 발생하고 있습니다. 대장에서 용종의 형태로 나타나며 처음에는 악성종양이 아니었지만 제거하지 않고 방치할 경우 악성종양으로 발전해 대장암이 될 수 있습니다. 따라서 미리 대장암 검사를 통해 대장 용종 제거를 하는 것이 좋습니다. 대장암은 수술 또는 방사는 치료, 항암치료, 표적치료, 면역치료 등을 통해 제거할 수 있습니다.

대장암이 몸에 나타날때

 대부분의 암이 그렇듯 대장암도 초기에는 증상이 없습니다. 만약 증상이 나타났다면 이미 손쓸 수 없을 만큼 번져있는 경우도 있습니다. 대장암의 증상은 설사나 변비가 잦아지는 것과 같은 배변 습관의 변화입니다. 또는 직장 출혈이나 대변에 피가 고여 있는 모습이 보입니다. 복부 경련, 복부에 가스가 차서 통증과 같은 배 부위의 지속적인 불편함이 느껴집니다. 배변 을 해도 모두 싸지 못한 느낌이 나며 몸이 굉장히 피곤합니다. 게다가 과할 정도로 살이 많이 빠집니다. 만약 여러분이 이런 지속적인 증상이 생긴다면 바로 병원을 가서 대장암 검사를 하는걸 추천합니다.

대장암 이것만 피하면 된다

 대장암 위험을 높이는 것은 유전성 증후군과 선종성 용종증과 린치 증후군이 있습니다. 대장암 가족력이 있으면 대장암에 걸릴 위험이 커집니다. 대장암이나 직장암에 걸린 가족이 한 명 이상 있으면 일년에 한번씩은 꼭 대장암 검사를 받는 것이 좋습니다. 또는 야채류를 많이 먹지 않고 육류 위주의 고지방 식이도 대장암의 원인입니다. 대장암과 직장암은 전형적인 서양식 식이와 관련이 높습니다. 육류위주의 식이는 고지방, 고칼로리며 식이섬유가 부족해 대장암 확률을 높입니다. 몇몇 연구에서 붉은 고기와 가공육을 많이 먹는 사람들의 대장암 위험이 증가한다는 것을 밝혔습니다. 규칙적으로 운동하지 않는 것도 대장암의 원인입니다. 밥을 먹고 바로 누워 활동량이 많지 않은 사람들은 대장암에 걸릴 확률이 높습니다. 규칙적인 신체활동을 하는 것이 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들은 대장암의 위험이 증가합니다. 비만인 사람도 대장암에 걸릴 위험이 증가합니다. 흡연자와 술을 자주 마시는 사람도 대장암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 또 다른 의외의 대장암 원인은 방사선 치료입니다. 암을 치료하기 위한 방법으로 방사선 치료를 받는데 이때 복부에 방사선이 들어가면서 대장암의 발생 위험을 증가시킨다고 합니다.

대장암 예방방법

 대장암을 예방하려면 주기적인 대장암 검진이 필요합니다. 평균적으로 대장암은 45세 정도에 걸린다고 합니다. 의사들도 45세면 대장암 검사를 하는 것을 추천합니다. 다만 현대사회인들은 서구적인 식습관과 높은 피로도의 생활습관을 가지고 있기 때문에 더 젊은 나이에 대장암 검진을 받는 것이 좋습니다. 당연히 대장암 가족력이 있는 사람들도 어릴때부터 대장암 검진을 해야합니다.

 대장암을 예방하려면 좋은 생활습관을 들여 대장암 위험을 낮춰야 합니다. 평소 다양한 과일, 야채, 통곡물을 섭취해야합니다. 과일, 야채, 통곡물에는 비타민, 무기질, 섬유질, 산화 방지제가 들어있어 암 예방에 큰 도움이 됩니다. 다양한 과일과 야채를 식사때마다 먹어서 다양한 비타민과 영양소를 골고루 얻어야합니다. 술을 최대한 마시지 않는게 좋습니다. 만약 술을 마시는 약속이 있다면 하루에 여자는 한 잔, 남자는 두 잔 이하로 정해두고 마셔야합니다. 백해무익한 담배도 끊는게 좋습니다. 일주일 중 5일 정도는 운동을 하는 것도 대장암 예방에 도움이 됩니다. 주 5일정도 30분만 운동을 해도 대장암 발생 확률이 많이 줄어듭니다. 만약 여러분이 건강한 체중이라면, 건강한 식단과 매일의 운동을 결합하여 몸무게를 유지하기 위해 노력하세요. 만약 체중 감량이 필요하다면, 적게 먹고 더 많이 움직임으로써 천천히 체중을 감량하는 것을 목표로 하는 게 좋습니다.

마무리

 대장암은 평소 좋은 식습관과 생활습관으로 예방할 수 있습니다. 몸에 좋은 걸 먹고 잘 관리해서 대장암을 예방하시길 바랍니다.